Manfaat Gerakan Dalam Sholat Bagi Kesehatan
MURATARA, Bongkarmedia.com
Banyak Gerakan-gerakan dalam sholat yang belum kita ketahui, berikut penjelasannya:
Takbiratul Ihram (Mengangkat Tangan dan Berdiri Tegak) manfaatnya adalah
“Melatih postur tubuh: Posisi berdiri tegak membantu meluruskan tulang belakang dan memperbaiki postur tubuh,
* Aktivasi otot punggung dan bahu: Gerakan mengangkat tangan merangsang otot bahu dan punggung atas,
* Meningkatkan fokus mental: Awal sholat mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang menenangkan pikiran.
Rukuk (Membungkuk dengan Punggung Lurus) manfaatnya adalah
“Melatih fleksibilitas tulang belakang dan pinggang: Peregangan alami untuk otot punggung, pinggang, dan paha belakang.
* Melancarkan aliran darah ke tubuh bagian atas: Posisi ini meningkatkan sirkulasi ke otak dan wajah.
* Mengurangi nyeri punggung ringan: Gerakan ini seperti latihan fisioterapi ringan untuk punggung bawah,”
I’tidal (Bangkit dari Rukuk) manfaatnya adalah
“Melatih keseimbangan: Transisi dari rukuk ke berdiri melatih koordinasi dan keseimbangan.
* Menjaga sirkulasi darah tetap stabil: Mencegah hipotensi ortostatik (pusing karena perubahan posisi mendadak),”
Sujud (Bersujud dengan Dahi Menyentuh tempat sujud) manfaatnya adalah
“Meningkatkan aliran dar4h ke otak: Posisi kepala lebih rendah dari jantung, membantu oksigenasi otak.
* Meregangkan otot tubuh bagian depan: Melatih fleksibilitas tangan, punggung, dan kaki.
* Efek relaksasi dan ketenangan: Diketahui meningkatkan hormon endorfin, memberikan efek menenangkan,”
Duduk di Antara Dua Sujud, manfaatnya adalah
“Melatih otot paha dan lutut: Posisi duduk ini memperkuat otot paha dan sendi lutut (jika dilakukan dengan benar).
* Menjaga mobilitas panggul: Gerakan ini menjaga sendi panggul tetap lentur dan aktif.
* Baik untuk pencernaan: Posisi ini membantu peristaltik usus dan kesehatan sistem pencernaan,”
Duduk Tasyahud (Duduk Akhir) manfaatnya adalah
“Meningkatkan stabilitas tubuh bagian bawah: Memperkuat dan menjaga fleksibilitas tungkai dan sendi.
* Posisi relaksasi: Duduk tenang sambil berdzikir dapat membantu menurunkan denyut jantung dan tekanan darah,”
Salam (Menoleh ke Kanan dan Kiri) manfaatnya adalah
“Melatih otot leher dan bahu: Membantu menjaga fleksibilitas otot leher dan mengurangi kekakuan.
* Meningkatkan kesadaran tubuh: Gerakan ini menyeimbangkan sisi kanan dan kiri tubuh serta merangs4ng saraf leher,”
Manfaat Tambahan:
“Menurunkan stres: Rutinitas sholat membantu mengaktifkan sistem parasimpatis, menenangkan sistem saraf.
* Meningkatkan sirkulasi dar4h: Kombinasi gerakan berdiri, rukuk, dan sujud memperbaiki aliran dar4h.
* Latihan ringan: Jika dilakukan 5 kali sehari, gerakan sholat memberikan efek seperti stretching ringan.
* Bermanfaat untuk penderita nyeri sendi ringan (osteoarthritis atau RA stadium awal) jika dilakukan perlahan dan dengan bimbingan,” (Rizqi/Net)
